Для развития частоты движений применяются: Для развития скоростных возможностей в их комплексном выражении применяются три группы упражнений: Методы строго регламентированного упражнения включают в себя: Соревновательный метод применяется в форме различных тренировочных состязаний прикидки, эстафеты, гандикапы — уравнительные соревнования и финальных соревнований. Игровой метод предусматривает выполнение разнообразных упражнений с максимально возможной скоростью в условиях проведения подвижных и спортивных игр. На стипендию можно купить что-нибудь, но не больше D и 3D программные средства САПР антенн MWO, MWS, Ansoft HFSS End Sub. Предотвращение ошибок программными средствами III. Основы организации физического воспитания в вузе Q Это достигается информационными средствами и примером действий окружающих лиц. Руководство массой людей составляет основу профилактики паники VI. Экспрессивные стилистические средства и художественные средства VII. Учебно-методические средства обучения VIII. Моделирование словесных сюжетов игровыми средствами. Умение составить игру по сюжетной схеме рассказа А. Но предоставляет возможность бесплатного использования. Есть нарушение авторского права? Методы воспитания скоростных способностей Основными методами воспитания скоростных способностей являются:
Бокс - сложный и мужественный вид спорта. С каждым годом он приобретает все большее признание не только как средство разностороннего развития, но и как средство морально-физического развития, волевого и патриотического воспитания подрастающего поколения. Поэтому современная система подготовки высококвалифицированных боксеров должна способствовать, с одной стороны, решению прикладных задач в целом, то есть обеспечить разностороннее и гармоничное физическое развитие, высокую работоспособность и отличное здоровье. С другой стороны эта система должна обеспечивать комплексное решение специальных задач бокса, развитие разносторонних навыков в мгновенной оценке пространственных временных характеристик, выработку четкой ответной реакции, точности координированных движений, в условиях их вариативного применения. В современных условиях, на каждом этапе развития бокса, ставятся свои определенные и конкретные задачи. Среди них, одна из основных, развитие скоростных способностей - основного, по нашему мнению, качества боксера. Для боксера очень важно усовершенствовать правильную скоростную форму тренировки и доводить до совершенства быстроту, точность двигательных навыков и реакции во всех их разнообразных формах. Сложность решения данной задачи заключается в том, что надо не просто развивать быстроту в различных ее формах, а развивать так, чтобы это важнейшее качество боксера могло сохраняться на высоком уровне определенного времени, в условиях тех больших нервных и физических напряжений, которые испытывает боксер в ходе соревнований. Быстрота - комплекс функциональных свойств человека, непосредственно и по преимуществу определяющих скоростные характеристики движений, а также двигательные реакции [1]. Также под быстротой понимают способность осуществлять движения и действия с определенной скоростью благодаря высокой подвижности нервно- мышечных процессов. Более кратко данное понятие можно сформулировать так: Специальная быстрота боксера - способность выполнения защит, одиночных и серийных ударов и различных передвижений с максимальным ускорением[2]. Быстрота боксера, в частности, характеризуется его способностью к эффективному осуществлению простой и сложной реакции. Простая реакция в боксе - это ответ заранее известным движением на заранее известные, но внезапно появляющиеся действия противника. Но, во время поединка, простая реакция в чистом виде почти не встречается, а проявляются в бою сложные реакции двух типов: Реакция на движущийся объект подразумевает, что боксеру в доли секунды надо действовать ударами по передвигающемуся противнику, а следовательно, находить нужную дистанцию, выбирать определенные технические средства и вместе с тем самому беспрерывно двигаться. Скоростные способности - это комплекс функциональных свойств человека, обеспечивающих выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий отрезок времени [18]. Специалисты различают две основные формы проявления скоростных способностей: По мнению профессора Ю. Курамшина , к элементарным формам проявления скоростных способностей относят четыре вида скоростных способностей:. Способность к выполнению одиночных локальных движений с максимальной скоростью скорость одиночного движения. Быстроту сложного многосуставного движения, связанного с изменением положения тела в пространстве или с переключением с одного действия на другое. Все вышеперечисленные мнения, на наш взгляд, схожи по смыслу, а, следовательно, при изучении данного вопроса можно придерживаться каждого из приведенных источников. Во всех элементарных формах проявления скоростные способности в основном определяются двумя факторами: Первый фактор во многом обусловлен генетически и совершенствуется в очень незначительной степени. Таким образом, в процессе тренировки время реакции обычно не может быть увеличено более чем на 0,1 с. Второй фактор поддается тренировке и представляет основной резерв в развитии элементарных форм быстроты [15]. В различных видах двигательной деятельности элементарные формы проявления скоростных способностей выступают в различных сочетаниях и в совокупности с другими физическими качествами и техническими действиями. В этом случае имеет место комплексное проявление скоростных способностей. Комплексные формы проявления скоростных способностей в сложных двигательных актах, характерны для конкретного вида спортивной деятельности. Скорость целостного двигательного действия, по нашему мнению, лишь косвенно характеризует быстроту человека, так как она обусловлена не только уровнем развития быстроты, но и другими факторами, в частности владением техникой действия, координационными способностями, мотивацией и т. К комплексным формам относятся:. Способность быстро набирать скорость на старте до максимально возможной стартовые скоростные способности. Способность к достижению высокого уровня дистанционной скорости дистанционные скоростные способности. Способность как можно быстрее набрать максимальную скорость определяют по фазе разгона или стартовой скорости. Проявление данной формы характерно для спринтерского бега, конькобежного и гребного спорта, бобслея и др. На наш взгляд способность быстро переключаться с одних действий на другие, также можно назвать быстротой торможения, то есть способностью, в связи с изменением ситуации, мгновенно остановиться и начать движение в другом направлении. Данная форма характерна для единоборств, в том числе и для бокса. Способность к достижению высокого уровня дистанционной скорости также называют скоростной выносливостью. Проявляется данная форма в беге, плавании и других циклических локомоциях. Платонов выделяет три специфических режима скоростной работы в условиях комплексного проявления скоростных качеств: Режим ациклической работы определяется главным образом величиной мышечных усилий, рационально организованных во времени и пространстве: Увеличение скоростных способностей спортсмена при выполнении ациклической работы может быть, в первую очередь, обеспечено повышением способности центральной нервной системы к мощной эффективной импульсации вовлеченных в работу двигательных единиц, совершенствованием внутримышечной и межмышечной координации, расширением возможностей алактатного механизма высвобождения энергии, формированием целесообразной биодинамической структуры двигательного действия [15]. Стартовый разгон как специфическая форма скоростной циклической работы может оказаться решающим для достижения высоких показателей в спринтерском беге, гребном и велосипедном спорте спринт, гит на м с места , бобслее, скоростном спуске и др. Режим дистанционной работы может обеспечиваться возможностями различных функциональных систем, что обусловливается отнесением работы к той или иной зоне по критерию мощности. Первая зона - упражнения максимальной анаэробной мощности 15—20 с. Скорость здесь определяется процессами, происходящими, в первую очередь, в ЦНС и исполнительном нервно-мышечном аппарате. Решающее значение приобретает способность моторных центров активизировать максимальное количество двигательных единиц, состоящих, прежде всего, из БСа- и БСб-волокон, мощность алактатной анаэробной системы энергообеспечения, эффективность внутримышечной и межмышечной координации, совершенство техники двигательных действий. Вторая зона — упражнения околомаксимальной анаэробной мощности 20—45 с. Работоспособность в этих упражнениях во многом определяется теми же факторами, что и при выполнении упражнений, относящихся к предыдущей зоне [15]. С точки зрения физиологии, одной из основных предпосылок комплексных проявлений скоростных способностей является подвижность нервных процессов выражающаяся в совершенстве протекания процессов возбуждения и торможения в различных отделах нервной системы и уровень нервно-мышечной координации [15]. На уровень скоростных способностей, как уже было отмечено выше, влияют и особенности мышечной ткани - соотношение различных мышечных волокон, их эластичность, растяжимость, уровень внутримышечной и межмышечной координации. Наиболее благоприятными периодами для развития скоростных способностей, как у мальчиков, так и у девочек считается возраст от 7 до 11 лет. Несколько в меньшем темпе рост различных показателей быстроты продолжается с 11 до лет. К этому возрасту фактически наступает стабилизация результатов в показателях быстроты простой реакции и максимальной частоты движений. Целенаправленные воздействия или занятия разными видами спорта оказывают положительное влияние на развитие скоростных способностей: Еркомайшвили , а также Ж. Холодова и соавторов половые различия на уровне развития скоростных способностей невелики до 12 - летнего возраста. Позже мальчики начинают опережать девочек, особенно в показателях быстроты целостных двигательных действий бег, плавание и т. Содержание и методы обеспечения процесса развития скоростных способностей. Метод - это разработанная с учетом педагогических закономерностей система действий педагога учителя, преподавателя, тренера , целенаправленное применение которой позволяет организовать определенным способом теоретическую и практическую деятельность учащегося, обеспечивающую освоение им двигательных действий, направленных на развитие физических качеств и формирование свойств личности [18J. Еркомайшвили определяет метод как упорядоченную совокупность средств физической культуры в процессе формирования физического совершенства человека. Методы обучения - это система действий учителя, в процессе преподавания, а ученика при усвоении учебного материала. Методы тренировки — это совокупность способов работы тренера и спортсмена, с помощью которых решаются конкретные задачи повышения уровня спортивной подготовленности. Методика - это совокупность различных методов, обеспечивающих успешность овладения отдельными упражнениями [18]. В более широком смысле методика обучения определяется как определенная система методов, методических приемов и форм организации занятий, созданная для изучения конкретного двигательного действия. Под методическим приемом понимают способы реализации того или иного метода в конкретной педагогической ситуации. Иными словами методический прием - это способ реализации метода, в соответствии с конкретной задачей обучения. При использовании метода вариативного упражнения чередуют движения с высокой интенсивностью в течение секунд и движения с меньшей интенсивностью - в начале наращивают скорость, затем поддерживают ее и замедляют скорость. Это повторяют несколько раз подряд. Соревновательный метод предполагает специально организованную соревновательную деятельность, которая выступает в качестве оптимального способа повышения эффективности тренировочного процесса. Соревновательный метод может применяться в форме различных тренировочных состязаний прикидки, эстафеты, гандикапы и финальных соревнований. Эффективность данного метода очень высока, поскольку спортсменам разной подготовленности предоставляется возможность бороться друг с другом на равных основаниях с эмоциональным подъемом, проявляя максимальные волевые усилия. Широко используется в процессе спортивной тренировки игровой метод. Он предусматривает выполнение разнообразных упражнений с максимально возможной скоростью, в условиях проведения подвижных и спортивных игр. Данный метод обеспечивает широкую вариативность действий, препятствующий образованию скоростного барьера. Средствами в физической культуре называют совокупность предметов, форм и видов деятельности, используемых людьми с целью физического совершенства [8]. Еркомайшвили к средствам физического совершенствования относят физические упражнения, естественные силы природы и гигиенические факторы. Средствами развития скоростных способностей являются упражнения, выполняемые с предельной либо околопредельной скоростью то есть скоростные упражнения [9]. Холодова средства развития скоростных способностей можно разделить на три основные группы:. Упражнения, направленно воздействующие на отдельные компоненты скоростных способностей: Упражнения комплексного разностороннего воздействия на все основные компоненты скоростных способностей например, спортивные и подвижные игры, эстафеты, единоборства и т. Как уже было отмечено в предыдущих главах, быстрота действий боксера зависит, во первых, от времени, необходимого для восприятия и осмысливания действующего раздражителя действий боксера-противника. Во-вторых, от времени подачи команды до начала ее выполнения, то есть до начала мышечного движения. В-третьих, от времени самого мышечного сокращения. Путем систематического применения специальных упражнений время, необходимое для восприятия и осмысления раздражений, можно уменьшить, тем самым, уменьшив общее время реагирования боксеров на действия их противников. Развивая быстроту ударов, не следует забывать, что само совершенствование техники может содействовать развитию быстроты отдельных движений и удара в целом. Так правильная постановка ударных движений способствует развитию их быстроты. К примеру, скорость движения кулака при боковом ударе может быть различна в зависимости от того, на каком расстоянии находится кулак от оси вращения, чем больше расстояние, тем больше скорость удара. Поэтому технике бокового удара надо обучать так, чтобы в последней фазе удара опора переходила на противоположную бьющей руке ногу. Индивидуально совершенствуя быстроту ударных движений боксеров, надо также учитывать соотношение ширины плечевого пояса и таза спортсменов. Исследование техники и биомеханики прямого удара правой рукой показывают, что при ударе кулак движется прямо от подбородка к цели, то максимальной скорости движения кулак достигает лишь на дальней дистанции. А если, при ударе, кулак движется к цели непосредственно от правого плеча, то в этом случае максимальная скорость движения достигается на ближней и средней дистанции, а далее скорость будет постепенно падать. Отсюда можно сделать вывод, что главными средствами развития быстроты удара являются: Для оценки скорости, проявляемой в целостных двигательных действиях, чаще всего в беге на короткие дистанции. Для оценки быстроты простой ответ заранее известным движением на заранее известный сигнал реакции используют тест с линейкой: На расстоянии см от ладони исследователь удерживает линейку, нулевая отметка находится на уровне нижнего края его ладони. Задача испытуемого - быстро сжать пальцы и поймать падающую вниз линейку как можно быстрее. Быстроту реакции определяют по расстоянию от нулевой отметки до нижнего края ладони. При измерении применяется линейка 40 см. В лабораторных условиях время реакции на свет и звук определяют с помощью хронорефлексометров с точностью до 0,01 или 0,с. Для оценки времени простой реакции используют не менее 10 попыток и определяют среднее время реагирования. В соревнованиях время простой реакции измеряют с помощью контактных датчиков, помещаемых в стартовые колодки легкая атлетика , стартовую тумбу в бассейне плавание и т. Сложная реакция когда из нескольких возможных действий требуется мгновенно выбрать одно, адекватное данной ситуации характерна преимущественно играм и единоборствам. В соревновательных ситуациях измеряется весьма трудно. В лабораторных условиях время реакции выбора измеряют так: Оценив ситуацию, испытуемый реагирует либо нажатием кнопки, либо словесным ответом, либо специальным действием. Контрольные упражнения для оценки скорости одиночных движений. Время удара, передача мяча, броска, одного шага и т. Контрольные упражнения для оценки максимальной частоты движений в разных суставах. Частоту движений рук, ног оценивают с помощью теппинг- тестов [8]. Регистрируется число движений руками поочередно или одной или ногами поочередно или одной за сек. Контрольные упражнения для оценки скорости, проявляемой в целостных двигательных действиях. Бег на 30, 50, 60, м. Измерение времени осуществляется двумя способами: К теории тестирования двигательных способностей: Физкультура и спорт, Дозирование физических нагрузок школьников. Физическая культура и спорт [Текст]: Основы теории физической культуры [Электронный ресурс]: ГОУ ВПО УГТУ-УПИ, Проблемы развития двигательных способностей у школьников [Электронный ресурс]: Мониторинг физического развития и физической подготовленности: Мониторинг здоровья и функциональная подготовленность высококвалифицированных спортсменов в процессе учебно-тренировочной работы и соревновательной деятельности [Текст]: Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Утомление при занятиях физической культурой и спортом: Мониторинг кондиционной физической подготовленности в образовательных учреждениях [Текст]: Основы теории тренировски в дзюдо: Теория и методика физического воспитания и спорта: Бокс учителю и ученику. Новости спорта Новости клуба Здоровье Календарный план vk YouTube Facebook. Главная Клуб Библиотека Фотогалерея Тренеры Архипов Александр Войнич Александр Захаржевский Дмитрий Егоров Андрей Киселев Евгений Лебедев Алексей Морозовская Екатерина Рогозинский Евгений Овсянников Алексей Чикуров Александр. Информация для вступления Миссия и цели Структура Стратегия развития Устав организации Обратная связь. Средства и методы развития скоростных способностей у начинающих боксеров Details Hits: Понятие о скоростных способностях 1. Понятие о скоростных способностях. Быстроту в спорте подразделяют на общую и специальную. Под общей быстротой понимают способность человека выполнять движения с большой скоростью [19]. Реакция выбора заключается в выборе действий в ситуациях, создаваемых противником. Все действия боксера являются комплексом чередующихся одна за другой рефлекторных реакций. Курамшина , к элементарным формам проявления скоростных способностей относят четыре вида скоростных способностей: Способность к быстрому реагированию на сигнал быстрота реакции. Способность к быстрому началу движения то, что в практике иногда называют резкостью. Способность к выполнению движений в максимальном темпе частота движений. Захаров с соавторами различают следующие элементарные формы проявления быстроты: Быстроту простой и сложной двигательных реакций. В то же время, И. Еркомайшвили выделяет три основные элементарные формы проявления: Частота движений количество движений в единицу времени. Ряд авторов разделяет методы обучения и методы тренировки. Говоря о методах, необходимо указать и такие понятия, как методика и методический прием. Основными методами воспитания скоростных способностей в боксе, на наш взгляд, являются: Метод строго регламентированного упражнения. Метод строго регламентированного упражнения включает в себя: Холодова средства развития скоростных способностей можно разделить на три основные группы: Контрольные упражнения тесты для оценки скоростных способностей делятся на четыре группы: Для оценки быстроты простой и сложной реакции. Для оценки скорости одиночного движения. Для оценки максимальной быстроты движений в различных суставах.
https://gist.github.com/777fa7ca9b8707390300f73c5918c027
https://gist.github.com/6ba18e9b3f9d3485e38228f0a63d6643
https://gist.github.com/5ee135ff4ad9d2a2a76f9b713ac1898d