Нетрадиционная медицина
Как мужчине натренировать лобково копчиковую мышцу
Упражнения Кегеля для мужчин: зачем они нужны?
Эта мышца называется лонно-копчиковой, или ЛК-мышцей. Ощутить лонно-копчиковую мышцу легче всего в промежности, между яичками и анусом. Это та самая мышца, с помощью которой вы сдерживаете мочеиспускание, когда рядом нет туалета. ЛК-мышца также отвечает за ритмические сокращения в области таза и ануса во время оргазма, определяющие глубину оргазма. Ниже я привожу упражнения ддя ЛК-мыш — цы, которые позволят вам этого достичь. Когда вы совсем близки к мочеиспусканию, на вдохе встаньте на цыпочки и, если сочтете это необходимым, упритесь руками в стену. Практикуйте данное упражнение всякий раз, когда вы мочитесь. Но не торопитесь, будьте последовательны. Упражнение считается освоенным, если вы способны останавливать мочеиспускание при максимальной интенсивности струи. Как и любая другая мышца, ЛК-мышца первое время будет реагировать на непривычные нагрузки слабой болью. Упражнение это совсем простое. Выполнять его можно в любом месте — дома, в транспорте, на рабочем месте, на производственном совещании, на скучной деловой встрече…. Ритм дыхания определяет частоту сердечных сокращений: Когда вы находитесь на грани эякуляции, вас может выручить только умение глубоко дышать и замедлять свое сердцебиение. Глубокое дыхание реализуется только при дыхании нижней частью живота. Именно так вы дышали в раннем детстве. Приведенное ниже упражнение позволит вам вспомнить этот тип дыхания. Сделайте глубокий вдох носом так, чтобы ваш живот самопроизвольно выпятился вперед, как будто вы только что сытно поели. Проходя через нос, воздух очищается и нагревается. При этом вы должны почувствовать, как ваш член и яички слегка подтягиваются вверх. Постарайтесь задержаться в фазе сокращений, не доходя до семяизвержения. Отмечайте внутренним вниманием непроизвольные сокращения простаты и ануса, происходящие во время оргазма. Но не торопитесь, всему свое время. В этой связи я хотел бы предупредить вас: По мере того как она будет становиться сильнее, вы сможете заниматься любовью все дольше и дольше. В этом упражнении вы будете перемещать свою сексуальную энергию по всему телу. Этот процесс всегда усиливает эмоции, которые вы испытываете в данный момент. Возьмите свои яички в горсть и разогрейте так, чтобы появилось легкое покалывание, пощипывание или сексуальное возбуждение. Ваш e-mail не будет опубликован. Карта сайта Контакты Нетрадиционная медицина. Упражнения для мужчин Повторите упражнение от 3 до 6 раз или до полного опорожнения мочевого пузыря. Выполнять его можно в любом месте — дома, в транспорте, на рабочем месте, на производственном совещании, на скучной деловой встрече… 1. Примите любое удобное для вас положение и расслабьтесь. Вдохните и расслабьтесь, расслабив ЛК-мыш — цу и мышцы вокруг глаз и рта. Упражнение следует выполнять раз в день, чем чаще, тем лучше. Примите удобную позу сидя и расслабьте плечи. Положите обе руки на живот, прямо под пупком. Сделайте таких дыхательных циклов. Выдохните и расслабьте мышцы, удерживая внимание на возрастающей сексуальной энергии. Перемещению энергии из позвоночника в голову помогает легкое втягивание подбородка. Упражнение достаточно выполнять раз в день, можно через день. Наращивание потенциала сексуальной энергии. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш e-mail не будет опубликован. А сыроеды, соответственно, лю [ Какова реакция человека на бутират? Салат из яблок рецепт см. Альтернативная медицина Июль 20th, "ОПЫТ" Исследовательское конструкторско-технологическое бюро Альтернативная медицина ЗДОРОВЬЕ О [ Мантры омоложения - целительная сила Июль 19th, Недавно на просторах интернета наткнулась на такое понятие как мантры омоложения. Оказывается есть м [ Доступно о строении тонкого и грубого тела, пране и ее свойствах. Июль 18th, Анатомия человека Согласно анатомии человека, у нас есть различные органы, нервная система, гормон [ JlK-мышца соединяет лобковую кость с крестцом.
Еще в середине прошлого столетия выдающийся американский врач-гинеколог Арнольд Кегель разработал систему упражнений для своих пациенток — беременных и уже родивших женщин, страдающих слабостью тазовых мышц. Вынашивание плода и рождение ребенка максимально растягивало и без того не слишком тугие мышцы нижнего отдела, что приводило к недержанию мочи и потере удовольствия от занятий сексом, поэтому о высоком качестве жизни речь больше не шла. Кегель, на тот момент уже являвшийся профессором медицины, разработал комплекс несложных упражнений, которые эффективно приводили в тонус мышцы, устилающие таз, и делали интимную зону женщин даже более упругой, чем до родов. В результате дамы не только забывали о проблемах с туалетом по-маленькому, но и поражали своих мужчин успехами в любовных утехах. Уже после смерти прекрасного доктора, вернувшего радость тысячам женщин по всему миру, пришли к выводу, что раз мышечное строение в районе половых органов у обоих полов сходно, значит, упражнения Кегеля для мужчин будут не менее полезны. В результате регулярных тренировок по методике Кегеля, адаптированной для мужчин, можно добиться достойных результатов сразу в нескольких направлениях. Диафрагма тазового дна — это пучкообразный мышечный корсет, устилающий всю тазовую полость и поддерживающий органы, ведущая мышца называется лобково-копчиковая, так как начинается она от лобка, а ее окончание крепится к задним тазовым костям над копчиком. Мышца отвечает за работу мочеполовой системы: Когда же лобково-копчиковая мышца слабая изначально или подрастеряла упругость со временем или из-за увлеченности сидячим и лежачим отдыхом на пару с возлияниями, то кровообращение слабое, как и эрекция. Отток силы может произойти в любой, самый неподходящий момент, гарантируя если не фиаско, то уж точно, конфуз. Разработанная умничкой доктором Кегелем методика позволяет натренировать важнейшую мужскую мышцу и самостоятельно контролировать интенсивность эрекции и ее срок. Так как чаще всего мышца лобка и копчика отвечает за опорожнение мочевого пузыря, ведь даже самые яростные самцы в туалет ходят все же больше, чем любят, то и тренировки завязаны на прерывании мочеиспускания по желанию. Это не означает, что упражнения выполняются только в туалете, но прочувствовать мышцу и начать ею управлять проще всего именно, когда писаете. По мере тренировок вы научитесь напрягать мышцу, передавливая мочевой канал, а заодно и вены, питающие член, тогда, когда это необходимо. Чтобы освоить упражнения Кегеля для мужчин, сначала нужно распознать лобково-копчиковую мышцу, ведь далеко не каждый знает свою анатомию, основная масса просто пользуется дарами природы, не вникая в подробности. Можно двумя способами наверняка отыскать плацдарм для тренировок:. После того как отыскали объект тренировок, попеременно напрягайте и расслабляйте мышцы некоторое время, это позволит прочувствовать внутренние сокращения и в последующем воспроизводить во время занятий. Комплекс состоит из нескольких, последовательно выполняемых действий, но все они основаны на чередовании напряжения и покоя лобково-копчиковой мышцы с разными интервалами. Можно начать с выполнения первого упражнения, а последующие осваивать постепенно, когда мышца уже будет несколько натренирована. Ритмично напрягайте и расслабляйте мышцу, прикладывая максимум усилий, не задерживаясь ни в одном положении. Для начала достаточно десяти-пятнадцати повторов, по мере увеличения упругости необходимо довести до ста. Если слишком сложно, делайте хотя бы пятьдесят. В день необходимо выполнить два, а лучше три подхода, с равными промежутками. Медленно напрягите мышцу и задержите на несколько секунд, медленно расслабьте, повторите. Для начала хватит трехсекундных интервалов, но впоследствии необходимо довести время в напряжении и в покое до двадцати секунд. Вряд ли у каждого дома метроном, выручит детская считалочка: Выполнять не менее десяти повторов, доведя до пятидесяти, минимум по два подхода в день. Можно поочередно делать циклы ритмичных и затяжных упражнений или вперемежку, как потянете. Начните медленно напрягать мышцу, задержитесь на несколько секунд, напрягите чуть сильнее, задержитесь, напрягите еще сильнее, задержитесь. Расслабляйте тоже поэтапно, с задержками, как и напрягали. В идеале необходимо разделить напряжение мышцы на пять — шесть интервалов, пока не достигнете пика, как и расслабление. Десятка повторов в два подхода будет достаточно. Упражнение достаточно сложное, его стоит осваивать после двух предыдущих, и через некоторое время выполнять весь комплекс в произвольной последовательности. Выполняя комплекс, стоит следовать нескольким правилам, чтобы тренировать нужную мышцу, а не вокруг прилежащие поверхности. Портал о мужском здоровье. Вся представленная на сайте информация публикуется в ознакомительных целях. Конкретные лекарства, процедуры и рецепты должны назначаться опытным специалистом.
График работы гаи ратомка
Как сделать жирный шрифт в фотошопе
Как увеличить карту в бателфилд 2
Москва агрыз расписание поездов ржд
Ассоциация приемных семей