Это краткая памятка, которая подходит во время вспышки любого респираторного вирусного заболевания. Я ее пишу не для того, чтобы вы срочно начинали все это делать - никакого повода нет. Но, если вы хотите снизить вероятность получения или распространения вирусов - прочитайте.
- Контролируйте свою панику. Никакого повода для паники нет, как говорил человек, падающий с пятого этажа, пролетая мимо четвертого: “пока все нормально”. Напомню, уже на вашей памяти у людей была такая же паника из-за птичьего гриппа и атипичной пневмонии. И никакого зомби-апокалипсиса не произошло. Контролировать панику - значит следить за своими реакциями и стараться принимать решения разумно.
- Не осуждайте чужую панику. Это не помогает ни вам, ни паникующим - каждый человек волен паниковать или не паниковать перед лицом любой опасности. Кроме того, активное осуждение паники вокруг “эпидемий” порождает и подпитывает многочисленные теории заговора, так что просто не надо.
- Примите разумные меры предосторожности. Разумные - означает такие, которые можете себе позволить. Напомню, попытка заставить себя сделать то, что совсем не свойственно (например носить с собой носовые платки) скорее приведет к полному отказу от предосторожностей, чем к победе над собой.
- Мойте руки. Регулярно и постоянно. Вопреки расхожему мнению, рукопожатие не является главным переносчиком заболеваний, во многом потому, что люди моют руки. Но вот перила, дверные ручки, деньги (особенно деньги!), предметы совместного использования - они просто наполнены вирусами из слюны человека.
- Как правильно мыть руки - учат в детстве, но давайте вспомним: под проточной водой, в течении более 30 секунд, с мылом, обязательно с обеих сторон и между пальцами. Убрав 10 из 30 секунд мытья, вы снижаете эффективность процедуры в 4 раза.
- Санитайзеры для рук с крепкостью более 50% (да, в них спирт) по эффективности примерно между проточной водой без мыла и полноценным мытьем рук. Так что если у вас под рукой только санитайзеры - пользуйтесь ими хотя бы чаще.
- Проветривайте помещения. Нет, вопреки наивной логике вирус не залетит к вам в окно. И нет, вирусы не очищаются кондиционером.
- Легче всего вирусы переносятся в сухом воздухе, так что увлажнители и влажная уборка - огонь.
- Носите с собой одноразовые платочки и используйте их постоянно. Нет, как ни странно, влажные салфетки ничем не лучше, а упаковка одноразовых платков легче входит в рюкзак и точно не пачкает карманы.
- Научите себя не прикасаться руками к лицу и особенно области носа и рта без особой необходимости. Привычка чихая и кашляя закрывать рот - правильная. Однако делать это лучше используя платок из пункта выше, или не в руку, а в сгиб локтя - этой поверхностью вы потом точно не полезете в рот или к другим людям
- Марлевые повязки НЕ ПОМОГАЮТ. Точнее - помогают, но они должны быть плотного прилегания, меняться раз в 2.5 часа и должны находиться на заболевшем, а не на здоровом. Размер вируса около 20 нанометров, частичка такого размера пролетает через марлю без какого-либо сопротивления. Да, есть специальные противовирусные маски, с особыми мелкоячеистыми фильтрами. Но вы их не найдете, их не продают в аптеках. Кроме того, в комплект к ним идут очки - не забывайте что вирусы попадают в организм и через поверхность глаза.
- Постарайтесь минимизировать свое присутствие в местах скопления людей. Избегать таких мест невозможно, а при прочих равных выбирать то, где поменьше людей - легко.
- Заготовьте ответ на вопрос “почему вы не идете в/на XYZ” - прямой ответ на вопрос подходит не всем.
- Не пытайтесь избегать взаимодействия “с зараженными” - вирусы штука такая, что 90 процентов заболеваний протекают бессимптомно, а человек, от которого вы шарахнулись, скорее всего просто аллергик. Весна наступила, пыльца полетела.
- Опасаетесь, что вы в центре эпидемии - возьмите отпуск, посидите дома. Большая часть компаний и госструктур сейчас легко дают больничные даже с обычным насморком.
- Если вы чувствуете недомогание - не надо пересиливать себя и идти на работу. Вызовите врача на дом, получите больничный и отсидитесь.
Я бы в санитарные улучшения добавил "отмените или хотя бы сильно ограничьте рукопожатия". Увы, это мощный путь передачи инфекций. А мыть руки после каждого тоже намучаешься.