Занятие бегом объединяет огромное количество людей, заботящихся о своём здоровье. Если вы решили присоединиться к их числу, то лучше всего вам подойдёт бег с пятки. Эта техника ценится своей простотой: Бегуны ценят этот вид за схожесть движений с обычным шагом, с которого рекомендуют новичкам начинать длительные пробежки. Для использования этой техники в занятиях бегом необходимо научиться легко приземляться на стопу, что позволит избежать травм коленей и боли в пятках и лодыжках. Если научиться этому, то можно уже не прибегать к помощи специальных кроссовок с толстой амортизационной пяткой, которые защищают ноги от возможных травм, но никак не облегчают бег. Считается, что для овладения искусством мягкого приземления необходимо бегать в обуви с тонкой подошвой или босиком по песку, траве или грунту. Такие забеги нужно делать на небольшие расстояния. Это поможет почувствовать вес тела и скоординировать свои движения так, чтобы перестать молотить пятками и исключить риск получения травм ног. А как бегаете вы? С носка на пятку или с пятки на носок? Подписаться на уведомления о новых комментариях. При использовании материалов гиперссылка на страницу-первоисточник обязательна. Главная Бег Велосипед Лыжи Разное Статьи. Техника бега "с пятки на носок". Преимущества бега с пятки Простота. Происходит естественная постановка стопы, удобная для большинства людей тем, что похожа на обычную ходьбу; Удобство. Он оптимально подходит для небыстрого размеренного бега; Снижение нагрузки. Вся тяжесть веса приходится на подошву кроссовок, облегчая задачу для икроножных мышц; Отлично подходит для медленной пробежки. Недостатки техники Возможность травм. Есть опасность повреждения коленных суставов. Для предотвращения такой неприятности следует правильно выбирать обувь. Для новичков это должны быть удобные беговые кроссовки с усиленной пяткой. Также необходимо следить за направлением стоп, они должны ставиться параллельно направлению движения. Сложности в развитии быстрого темпа. Бег с пятки больше подходит для любителей размеренных движений. Для толчка с пятки следует затрачивать усилия, поэтому бежать быстро с помощью такой техники достаточно сложно. Техника бега с носка Правила оздоровительного бега Чем отличаются обычные кроссовки от кроссовок для бега. Но видимо со временем многие совершенно разучились бегать. Вес тела распределяется оптимально, особенно в момент отрыва одной ноги от земли. На школьных соревнованиях она всегда была первой, а я второй. Однажды она мне объяснила, что не только в гимнастике нужна техника, но и при беге свои фишки. А бегаю я с пятки на носок. И люблю это делать в обуви с толстой амортизирующей подошвой. Бег на пятку эффективнее. Как раз вовремя подвернулась эта статья. Любопытно теперь завтра же с утра проследить, а как я ставлю стопу на носок или пятку. Завтра обязательно по наблюдаю, как я бегаю - с пятки на носок или с носка на пятку. Спасибо за полезную информацию. Быстрота мне не важна, хочется просто оздоровиться, иногда осуществляя пробежки. А вот об обуви придется позаботиться заранее, спасибо за инфо. Не задумывалась, что технику можно поставить делая босые пробежки. А ведь это действительно отличный способ. Как раз такая техника и получается. А чтоб колени не болели, купила себе наколенники волейбольные, с ними все хорошо. Когда без наколенников занималась, по времени получалось не больше 30 минут, начинали колени болеть. Сейчас спокойно по часу хожу. Летом по улице, а зимой по дорожке беговой дома. А так как эта техника похожа на ходьбу только в более быстром темпе - она мне удавалась лучше всего. Но через некоторое время у меня появилась чувствительность в коленях и пришлось осваивать другую технику. Бегать люблю, только редко предоставляется такая возможность из-за загруженности. Поэтому бегаю только летом, когда световой день длинный, тепло. Можно получать максимум удовольствий от бега, смотреть, как всходит солнце и оздоравливаться! Теперь попробую бег с пятки на носок. Обновить список комментариев RSS лента комментариев этой записи. САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ В КАТЕГОРИИ "БЕГ". Технологии Salomon Техника бега "с пятки на носок" Техника бега "с носка" Правила оздоровительного бега Кроссовки Salomon Speedcross 3.
Volini gel инструкция
Как с помощью нашатыря избавиться от медведки
Форум 42km.ru
Нет записи к врачу что делать
Как рожают кошки фото
Свечи метронидазол инструкция по применению отзывы
Т 50 последние новости 2017
Шевроле импала 1967 технические характеристики
Турфирма семь чудес света сергиев посад
Голосовой набор текста google
Обновление ос windows 8.1
Телефон не реагирует на кнопки что делать
Как правильно бегать?
Изъятие водительских прав
Определение оптимального плана транспортной задачи
Как сделать брошюру в индизайне
Лего звездные войны 8037 инструкция по сборке
Характеристики glk 2011
Как правильно бегать
Футболки логотип где можно
Взаимность чувств стихи
Экологические проблемы казахстана презентация
Как активировать телефон айфон