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gmoraiz/suplementos_alimentares.md

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Suplementos alimentares para ficar mais ligado no dia a dia
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Suplementos alimentares para ficar mais ligado no dia a dia

Dicas do Dr Psiquiatra Italo Marsili https://www.amelhorfamiliadomundo.com.br/

MCT (trigliceridio de cadeia média)

  • Para dar energia e tirar a preguiça
  • Melhora sintomas de depressão
  • Melhor em pó do que em oleo
  • sugestao de marca: Athletica

Whey protein

  • melhora foco e recuperação cerebral
  • misturar o whey protein com o MCT
  • precisa ser do tipo isolado e com baixo teor de carboidratos
  • sugestao de marca: Athletica

Coenzima Q10

  • diminui desesperança, tristeza, fadiga
  • aumenta paciencia, concentração
  • aumenta percepção de energia

D-Ribose

  • açucar disponivel para ação imediata
  • deve ser usado quando necessário
  • tomar de manha no cafe
  • vende na loja "Mundo Verde"
  • sugestao de marca: Essencia
  • saches de 5g

Como tomar

  • tomar 5g a 10g de MCT + 1 unidade de medida (scoop) do whey + 100ml de agua. Tomar de manha ou antes do almoço e/ou do jantar
  • tomar Q10 100-200mg (200mg pra quem precisa de mais energia) as 10h e 17h
  • tomat D-Ribose 5g ao acordar, antes da academia, antes de estudar, etc.. (tarefas que precisam de energia) (no max 3x por dia)
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